aerobic

Hvad er aerobic:

Aerob eller aerob gymnastik er alle former for fysisk aktivitet, der forårsager oxygenation af muskelceller og høje kaloriforbrug gennem hurtige og rytmiske bevægelser.

Aerobic passer ind i kategorien af ​​aerobic øvelser i modsætning til anaerobe øvelser.

Udtrykket "aerob" betyder "med ilt" og er relateret til brugen af ​​ilt i luften ved produktion af muskel energi. Mange muskelgrupper arbejdes med aerobic.

De betragtes som aerobic øvelser: gå, løbe, roning, svømning, cykling, skating, dans. I akademierne er der nogle tilpasninger af dansestile som cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.

Aerobic øvelser er kendetegnet ved lang varighed og konstant intensitet. Regelmæssig praksis giver flere sundhedsmæssige fordele, såsom: forbedring af kardiovaskulær præstation og blodcirkulation, styrkelse af muskler, brændende fedt, formgivning af kroppen og forbedring af livskvaliteten.

På den anden side er anaerobe øvelser relateret til evnen til at producere energi. De er øvelser med høj intensitet og kortere varighed, hvis formål er at udvikle fleksibilitet, styrke og stigning i muskelmasse. Det passer ind i denne kategori af øvelser: bodybuilding, pilates, yoga, vægtløftning mv.