Fysisk aktivitet

Hvad er fysisk aktivitet:

Fysisk aktivitet består af enhver form for kropsbevægelse, der resulterer i energiudgifter over den betragtede standard, når kroppen er i ro.

Fysiske aktiviteter er vigtige for at forhindre, at personen bliver stillesiddende og påvirker opnåelsen af ​​en god livskvalitet og sundhed. Opretholdelse af et tilstrækkeligt niveau af kropsbevægelse hjælper primært med at forhindre sandsynlige hjerteproblemer og slagtilfælde.

Få mere at vide om Sedentarism.

For at undgå fysisk inaktivitet skal den gennemsnitlige person have 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, dvs. ca. 30 minutters fysisk bevægelse om dagen, 5 dage om ugen.

Fordele ved fysisk aktivitet

Der er flere fordele ved fysisk aktivitet for mennesker, der hovedsagelig hjælper med at styrke muskler, led og ben. Derudover giver det stadig en stigning i kroppens smidighed, fleksibilitet, udholdenhed og god kardio-respiratorisk kondition.

Ifølge eksperter i emnet hjælper det med at opretholde fysisk aktivitet regelmæssigt at forbedre individets livskvalitet, som f.eks. Søvn, humør, mental og fysisk disposition, spisning, hud og hår udseende, blandt andet virilitet.

Andre fordele ved fysisk aktivitet er: forbedring af blodcirkulationen; styrkelse af immunsystemet hjælper med vægttab og fedt tab; øget metabolisme; forbedre motorkoordinering reduktion af angst; og forbedring i selvværd.

Forskel mellem fysisk aktivitet og motion

Fysisk aktivitet er kendetegnet ved enhver kropslig bevægelse, der foretages af skeletmusklerne, når de ligger over hvilestanden. Vandreture, feje huset, gå hunden, lege, osv. Betragtes som fysiske aktiviteter.

Fysiske øvelser, derimod, præsenterer en række bevægelser systematiseret, og som sigter mod at arbejde specifikke dele af kroppen på en mere intens måde. Bodybuilding, pushups og sit-ups er nogle eksempler på specifikke fysiske øvelser.